90代も輝きたい人のための手引書を読む

世界最速の超高齢化が進みつつある日本。

80代は高齢者ではありながら珍しくもない存在となりました。

本日ご紹介する本は「80歳の壁」のベストセラー著者による、いよいよ90代の手引書です。

それでは早速、中身を見ていきましょう。

「90代になっても輝いている人がやっているトシヨリ手引き」　和田秀樹　著

「90代になっても輝いている人がやっているトシヨリ手引き」

著者：和田秀樹
出版社：毎日新聞出版
出版年：2023年
分類：予防医学

個人的エッセンス　５

1. 睡眠障害対策：寝る１~２時間前に温かいミルクを飲む
   （トリプトファンがセロトニンを生成し、夜にメラトニンに変化する
   カルシウムは交換神経を落ち着かせる
   体温が上昇した後の下がる時に眠くなる）
2. 70代~は運動のやりすぎに注意
   下り階段を使う
   （下る時の筋肉の方が先に弱ってくる）
3. 人生経験の引き出しがたくさんある利点を生かす
   （意見も生き方も変えてよし）
4. 自分のお金は身体に投資する
5. 世の中の人の記憶に残ることにお金を使う

読み終えて

著者は老年期専門の精神科医です。

2023年に出された本も既に複数冊、他の著者物との内容には重複もあります。

本書は90代を見据えた指南書として、どんなことがポイントになるのか興味深く読み始めました。

 

老いることは必ずしも年代で区切られるものではありません。

それでも、先人の人々の歩む道には共通する過程があるようです。

現場の臨床をもとにした内容には説得力がありました。

 

老いを迎え撃つ時期と受け入れる時期。

いつかは来る日々を上手に過ごしていきたいものです。

 

人生100年時代を健康で目指すあなたへ。

 

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