「じつはスゴい股関節」　深代　千之　著

身体を動かす時には、大きな筋肉を動かすと疲れが違いますよね。

文章サポートライター梨理です。

本日ご紹介の本は、体幹と両足を繋ぐところにある股関節の、

働きとその活用方法についての本です。

「じつはスゴい股関節」　深代　千之　著

著者：深代　千之　著

出版社：ポプラ社

出版年：2013年5月

分類：基礎医学

著者は、スポーツバイオメカニクスの研究、

つまり、スポーツをする時の身体の動きを調査研究されている教育学博士です。

スポーツをする時に重要な股関節は、日常生活でも全く同じだとか。

スポーツ選手などの特別な人だけではなく、私たちみんなに関係があるお話なんですね。

個人的エッセンス10

1. 股関節（と周囲の筋肉）をうまく使えれば、身体の他の部分の負担が減る。
2. 年齢を重ねても取り戻せるものは、筋力と動作のうまさ。
3. 椅子から立つ時は上体を前に倒してから。両腕を伸ばす力も使うとさらに良い。
4. ラクな立ち方は、間接間力（かんせつかんりょく）で骨の拮抗する力が働いている。
5. ラクな歩き方は、かかとで地面を押す時間を長くする、蹴らない歩き方。
6. ラクな登り方は、上体を少し前に倒し下り方は膝を緩めて。
7. 肩が凝らないキーボードの打ち方は、肩を上げず肘を自然に下せるデスクの高さ。
8. 地球にいる人間に加わる外力は、重力・空気抵抗・地面反力。
   人間が自分でコントロールできる外力は地面反力だけ。
   これをコントロールしているのが股関節。
9. 筋肉はそれ自身では縮むことしかできないが、強制的にストレッチすることで、
   筋肉がほぐれ間接の可動域が広がり、身体は本来のあるべき姿に戻る。
10. ダイエットという言葉は、ギリシア語のディアイタ＝diaitaからきている。
    食養生、身体を整えることが本来の意味。

読み終えて

スポーツでの軸という観念と間接間力の意味。

古くからの日本の動作の言葉（たとえば、「かいなを返す」など）と、

股関節の関連性などは、読み物としても興味深かったです。

紹介されているエクササイズには、ふたりでするものもあるので、

無理なく楽しみながらできそうですよ。

書誌データ

＊　じつはスゴい股関節 (一般書)

著者：深代　千之　著

出版社：ポプラ社

出版年：2013年5月

分類：基礎医学

 

この本をご紹介してから気づいたのですが、

先日ご紹介した本と同じ著者でした。

こちらの本は運動不足のオトナな皆様へ。

＊　大人の「運動音痴」がみるみるよくなる本

著者：深代　千之　著

出版社：すばる舎

出版年：2012年４月

分類：スポーツ

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