100歳まで生きる意欲で「ブレインメンタル強化大全」を読む

「今の時代にピッタリの健康本が出たよ」と教えていただきました。

健康常識も最新の研究でどんどん変わってきています。

今日ご紹介する本は2020年刊、比較的新しい予防医学の本ですね。

それでは早速、中身を見ていきましょう。

「ブレインメンタル強化大全」樺沢紫苑　著

ブレイン メンタル 強化大全

著者：樺沢紫苑
出版社：サンクチュアリ出版
出版年：2020年9月
分類：予防医学

個人的エッセンス　10

1. 健康の土台は睡眠
2. 夜間睡眠中に脳内のグリア細胞が収縮し、脳脊髄液が脳の老廃物を洗い流す
3. 寝る2時間前のスマホを見ないのが難しい人⇒寝る30分前は5分間以内に
4. ストレス耐性はレジリエンス（心のしなやかさ）
5. 頭がよくなる運動法は複雑・変化・臨機応変
6. 生活習慣以外で最も効果のある健康法は「自己洞察力を高めること」
7. 高齢者の孤独とうつ病対策にSNSは効果なしの研究結果がある
   社会的つながりはリアルで会大ことを大切に
8. ラクなストレス解消法は自然の中の散歩
   街中の公園散歩も森林公園と近い効果あり
9. 最強休息法は運動と雑談
10. 風邪を１日で治す法
    カイロ３つ（風門・胸の前・大椎
    寝る前に葛根湯・ビタミンC・ビタミンE

読み終えて

「大全」のいいところは知識が網羅されているということ。

分厚い本の項目は見開き＆2色刷りで綺麗で見やすいです。

健康オタクの方なら「これ知っている」という項目もかなりあるでしょう。
知らなかかったことを見つけて喜び、知識を増やしていく本ですね。

 

最初に書かれていたこの本のふたつの目的です。

・脳のパフォーマンスを高め、より仕事や勉強ができるようになる。

・身体疾患とメンタル疾患を予防し、病気にかかることなく長生きする

脳と心にいい生活習慣を目指す方へ、年代を問わず使える本です。

関連データ

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ブレイン メンタル 強化大全

 

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