【お家で身体育て】９週目｜超硬い人のための前屈準備ストレッチ（２）

【ふんわりシンプルライフ流　お家で身体育て】

前回から「今よりもう少し可動域を広げよう」
プロジェクトがスタートしました。

愛・LOVE・ブロガーな皆様、こんにちは。
心と身体の繋がり探求ブロガー梨理です。

この記事は、デスクワーク中心の方やお家時間が長い方に向けてお届けしています。

・お家の中の狭いスペースで大丈夫
・自分でできる
・一生の習慣となる運動を

【お家で身体育て】9週目の現在地

【みんなで輪になる日を楽しみにしつつ】

毎週ひとつご紹介している一生続けられる小さな運動。
約２か月間続けることで、眠っていた身体も目覚めてきました。

大きな目標は変わりません。
いつでも、どんな時でも

途中で挫折しないようにこれ以上ない位のゆっくりカメさんペース。
ひとつひとつは１週間単位です。

気になるところだけピックアップして活用してもOK！

さらに前回から、今よりちょっと可動域を広げていこう
と前屈にチャレンジ始めました。

現時点で手が足首まで行かない方は、
8週目～9週目の間に１カ月位かかるかもしれません。

今回から参加でも充分間に合いますよ。

今回は身体の超硬い人のための前屈運動準備（２）です。

前屈が健康長寿の土台。
そのお話は前回の記事をお読みくださいね。

前回までは簡単で効率的な軽運動をご紹介してきました。

実は私自身も前屈は苦手な方。
現在地は手が足首まで。
ここから先は未知の領域なんですよ。

励まし合って前屈までたどり着きましょう！

 前屈ができる前段階のためのストレッチ法（２）

最終的にはこんな二つ折りの前屈を目指すことにして。
気長にコツコツすすめていきましょう。

前屈には背面ストレッチ感覚を養うことが重要です。

前回背面を意識するストレッチを３つご紹介致しました。

もの足りなくなってから次に進んでくださいね。
１カ月位かかって次の段階でも全然OK!

急がば回れ。

今回も引き続き、背面を意識するストレッチを２つ追加します。

前屈が上手くできない理由はひとつではありません。
多くの場合複合的に絡み合っています。

座り仕事ばかりしているとなってしまいがちな状態ですよね。

私の場合は圧倒的にハムストリングが邪魔をしています。
今回の足首持ち屈伸を重点的に行う予定です。

人それぞれ伸びにくい場所は違います。

前回ご紹介分と組み合わせて練習してくださいね。

楽々できるようになったら次回更新と致します。

それでは皆様、次回の「お家で身体育て」までご機嫌よう～♪