【お家で身体育て】３週目｜ステップアップ

通勤、出張が当たり前だった皆様へ。
在宅勤務生活もそろそろ１カ月という方も多いことでしょう。

愛・LOVE・ブロガー皆様、こんにちは。
心と身体の繋がり探求ブロガー梨理です。

この記事は在宅勤務（テレワーク）が増えた方に向けてお届けしています。

【みんなで輪になれる日を楽しみにしつつ】

運動習慣がなかった方も、身体を動かしたくなっていると気づきませんか？

普段の生活は意外に運動になっていたのです。

お家でできる♪超簡単な身体育てシリーズ

ふんわりシンプルライフでは、超簡単な身体育てシリーズを始めました。

在宅勤務（テレワーク）に突入した方のためのものです。
選択基準は今まで運動習慣がなくても継続できる軽運動。

不器用な私でもできた折り紙付きのワークです。

１週目の記事UP直後に”始めたよ！”のお声も複数いただきました。
反応いただけると私もモチベーション上がります。

超簡単な身体育てシリーズは、動くこと自体がおっくうになってきた天秤を、
”動くことは楽しい♪”へシフトすることが裏テーマだったのです。

楽しくなったら放っておいても加速していきますからね！

多分、これ以上簡単なものはないと思うぐらいのカメさんペース。
みんなで一緒に健康になりましょうね♪

便宜上わかりやすく１週目としています。
楽々という方はすぐ次に進んでくださいね。

ヒモトレ＆かかと落としのレベルアップ

１．上半身お気に入りヒモトレ

【お家にあるヒモを利用します】

前回はデスクワーク中にながらでできるストレッチ。
肩がこりにくくなるたすき掛けをご紹介しました。

ヒモの作り方はコチラへ

今回はヒモを使って上半身を動かしましょう。

上半身のヒモトレで一番のお気に入りです。

肩回りが気持ち良くバリバリほぐれるんですよ。

左右カラダ倒しは、ヒモなしでしたことがありますよね。
ただ、ヒモのテンションでバランス良く伸ばせるんです。

デスクワークで凝り固まってしまっていると実感しますよ。

他のヒモトレもしてみたくなった方は
こちらの本もどうぞ。

「新装改訂版 ヒモ一本のカラダ革命 健康体を手に入れる! ヒモトレ」

２．かかと落とし＆Topでキープ

【20年選手の愛用ストレッチボード】

前回はかかと落としとストレッチボードの併用でした。
ストレッチボードは、身体を動かしたくない人でもできるのがメリットです。

詳しくは前回の記事へ

前回の初心者脱出が楽々できるようになったらステップアップ

食事後すぐだと忘れずに続けやすいです。

音楽をかけてリズミカルにするのもGood！

体軸が整う実感がお気に入りです。

こんな本もありましたよ。

「70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」」

テレワーク中のお薦めワークアウト

運動習慣がなくテレワークに突入した方のために始めました。

ふんわりシンプルライフ流、超簡単な身体育てシリーズ。

気づいてしまいました。

つまり、高齢者におすすめの運動と同じだったんですね。

ということは？

ずーっと使える運動習慣です。

今は物足りなくても、自分で負荷をかけていけばいいんです。
高齢者になってから慌てて始める必要もありません。

ふんわりシンプルライフでは、愛・LOVE・ブロガーな皆様に向けて、
これからも、一生もののワークアウトをご紹介していきますね。

それでは皆様、次回の「お家で身体育て」までご機嫌よう～♪