【お家で身体育て】８週目｜超硬い人のための前屈準備ストレッチ

【ふんわりシンプルライフ流　お家で身体育て】
身体もほぐれてきた８週目。
可動域の変化をモチベーションに頑張ってみませんか？

愛・LOVE・ブロガーな皆様、こんにちは。
心と身体の繋がり探求ブロガー梨理です。

高齢者になっても続けられる運動を合い言葉に
中高年からで始めても充分間に合う系運動を、厳選してお届けしています。

この記事は、デスクワーク中心の方やお家時間が長い方に向けてお届けしています。

【お家で身体育て】８週目の現在地

【みんなで輪になる日を楽しみにしつつ】

毎週ひとつずつご紹介している小さな運動。

選択基準は、簡単でスペースがほどんど要らず、それでいて体に効くもの。

嬉しいお声も届いております。

途中で挫折しないようにゆっくりカメさんペース。
ひとつひとつを１週間単位と致しました。

楽々という方はすぐ次に進んでくださいね。

これまではセルフケアに近い、軽いストレッチや運動。
いわば、さびついていたところに潤滑油をさしていたんですね。

さあ、眠っていたお身体さんも目覚めました。

もう少しだけ、今まで行ったことのない域にチャレンジしてみませんか？

ご安心ください。
今回は身体の超硬い人のための前屈運動です。

前屈は健康長寿の土台になる

身体育てで全身に大きな影響を与えるものは柔軟性です。

そして柔軟性の土台が前屈という訳なんですね。

年を経ると身体が硬くなってしまったという人は大丈夫。
柔らかかった感覚をある程度は身体が覚えています。
そんな方は柔軟性も比較的早く戻るのも可能です。

そうではなくて。

気づいた時から前屈が苦手だったというあなた。
あなたは私の同士です。

健康のカギは柔軟性と知ったらどうしますか？

今からやるっきゃないですよね。

後回しにすればするほど大変な未来が想像できます。

今週からご一緒に頑張りましょう。

前屈ができるとイイコト５つ

全身の柔軟性の目安である前屈運動。

最初にモチベーションアップ！
前屈ができるといいことを見ていきましょう。

健康そのものになるということですね。

前屈に取り組んでみたくなりませんか？

 前屈ができる前段階のためのストレッチ法

最終的にはこんな二つ折りの前屈を目指すことにして。
気長にコツコツすすめていきましょう。

最初に、背面の筋肉のストレッチ感覚を覚えていきます。

前屈に焦りは禁物です。

前屈の前段階のストレッチ法は１カ月位かけてから
次へ進んでいきますね。

【ふんわりシンプルライフ流　お家で身体育て】シリーズ。
動くこと自体がおっくうになってきたお身体さんを、
”動くことは楽しい♪”へシフトすることが裏テーマです。

これからも、ふんわりシンプルライフでは、一生もののワークアウトをご紹介していきますね。

それでは皆様、次回の「お家で身体育て」までご機嫌よう～♪