【お家で身体育て】５週目｜眼ヨガで眼精疲労とさようなら

お家で身体育てを始めてからそろそろ１カ月です。

ひとつの実践にその都度気合が必要だった１週目。
そろそろ、全部実践しても物足りない位になってきた頃でしょうか。

愛・LOVE・ブロガーな皆様、こんにちは。
心と身体の繋がり探求ブロガー梨理（りり）です。

この記事は在宅勤務が増えた方に向けてお届けしています。

【みんなで輪になる日を楽しみにしつつ】

お家でできる♪超簡単な身体育てシリーズ

ふんわりシンプルライフ流お家で身体育て。

今まで運動習慣がなくても継続できる軽運動。
不器用な私でもできた折り紙付きのワークをご紹介しています。

途中で挫折しないように、ゆっくりカメさんペース。
ひとつひとつを１週間単位と致しました。

楽々という方はすぐ次に進んでくださいね。

眼の問題は心身全体のアンバランスを表す

【優しい眼差しでいたい♪】

前回ご紹介した指ヨガ。
指を使うだけで全身がほぐれた実感はありましたか？

今回は眼ヨガをご紹介します。

眼ヨガの第一人者、龍村先生の講座を直接受けたことがあります。

振り返れば貴重な機会でしたね。
教えていただいた座学からちょこっとお伝えしますね。

肩や首のコリが眼のコリの元に。

共通して大事なことは心のリラックスだそうです。

眼ヨガ実習編

眼ヨガには色々な手法があります。
即効性が感じられる4つの手法です。

今回は、土台であり一番取り入れやすい照氣法についてご紹介しますね。

照氣法は眼ヨガの土台。
眼の周りの血行が良くなり、疲労物質が流れていく感があります。

最後にくつろぎのポーズ（仰向けに寝てリラックス）が入ります。
デスクワークの合間で寝るスペースがなければ省略可。

でも本当は、照氣法のおすすめ時間は寝る前の儀式にすること！

全身がリラックスできます。
最近眠りが浅いとお悩みの方にも試していただきたいです。

眼球運動と遠近運動は名前から想像できると思います。

目玉をグルグル動かしたり、近くと遠くを交互に見たり。
小学生の時に体験したことはあるはず。
自己流でもダイジョブですのでトライしてみてください。

指ヨガは前回ご紹介した中指がポイント。
中指の先端部が眼に対応しています。
反対の手で刺激してあげてくださいね。

10点刺激法は即効性を感じました。
ただ、直接習われる方がわかりやすいと思います。

おすすめ　関連書籍

龍村先生の著書です。
10点刺激法についても詳しく書かれています。

「眼ヨガ-龍村式ヨガ健康法 疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労などの悩みを改善!」

在宅勤務のお薦めワークアウト

【ふんわりシンプルライフ流｜お家で身体育て】シリーズ。

高齢者になっても続けることができる運動習慣を、厳選してお届けしています。

動くこと自体がおっくうになってきたお身体さんを、
”動くことは楽しい♪”へシフトすることが裏テーマです。

これからも、ふんわりシンプルライフでは、一生もののワークアウトをご紹介していきますね。

それでは皆様、次回の「お家で身体育て」までご機嫌よう～♪