タンパク質不足にどんなプロテイン？～１年後の最終検証
元ベジタリアンに勧められた10年以上ぶりのプロテイン摂取生活。
当初の予定１年が終了致しました。
途中お休みもありました。
少なくとも半年分以上は摂取していたと思います。
この度、新しい植物性のプロテインを導入しました。
色々試しましたが多分これで最後になるでしょう。
プロテイン摂取から１年後の検証
シンプルにまとめますとこのふたつです。
プロテイン摂取１年後の検証
1．疲れにくくなりました。
2．体脂肪が減りました。
摂取前の自分の身体は、確実にタンパク質不足だったのだと思います。
プロテインは植物性と動物性どちらがおすすめ？
そもそもの始め。
元ベジタリアンにプロテイン摂取を薦められた時のことでした。
真面目なベジタリアンやっていて、身体にいいと信じ込んでいて・・・。
今でも回復していないところがあるんです。
ウチのお客さんも似たような人が多いんですよね。
身体にイイコトしていると、自慢している人の身体がボロボロだったり。
本当、自分に合っているかどうか、身体に聴くのが先決ですよね～。
不調とは言えないまでも、なんとなく力が出ない、馬力が効かないと思ったら、
それはタンパク質不足かもしれません。
そして、タンパク質不足だったとしても。
ただちにサプリメントを摂らなければいけないかと言えば、全然そんなことはありません。
鶏肉のささみとか、意識的に食生活で改善することはできるはずです。
私の場合は、好きだからという理由で長い間菜食中心でした。
元に戻すにはちょっと時間がかかりそう。
あくまでも、食生活の補助としてのプロテイン摂取を決めました。
吸収率から言ったら、断然動物性プロテインですよ。
最初は、体にタンパク質を分解する力がないから重く感じるかもしれません。
私は動物性と植物性の半々を摂っていますけど。
私も最初のプロテインは動物性と植物性の半々にしました。
とは言っても、生来の好奇心からいつものように人体実験しております。
参考にされたい方は、こちらの記事もご覧くださいね。
動物性100%はやっぱりずっしり感がありました。
腹持ちがいいのはいいけど重い～！
だんだん慣れてはきましたけれどね。
植物性100%のプロテインってどんな感じ？
シェイカーで溶かしたところ
さて、前回は動物性の海外製品を試してみました。
友人のお墨付き（始めにオススメしてくれたベジタリアンとは別人です）
ワクワクと♪
でも、私には味がダメでした・・・。
いきなり海外サイトではなく、Amazonで購入しておいてよかったと思いました。
ただし、大きなサイズを購入したのがミスです。
今回は、タンパク質不足も解消されてきたので新しく植物性を試すことに。
前から気になっていたヘンプナッツです。
麻の実100％。
身体に良さそうな気がしませんか？
自然栽培 ヘンプハーツ・プロテインパウダー 500g◯パーフェクト・プロテイン
色も緑ですね。
お味は、小麦ふすまと青汁をくだいて混ぜたような感じ。
添加物なしなので甘みはありません。
私は有り！ですね。
フレーク状のものは、ヨーグルトなどに混ぜると良さそうです。
購入時は売り切れだったんですけど今は復活しています。
こちらは次回頼むかも。
ヘンプハーツプ ロテインフレーク500g ◯高タンパク質 ◯自然栽培 ◯必須アミノ酸 ◯必須脂肪酸 …
プロテイン観察生活は、途中お休みしつつも１年間の継続完了です。
これからはマイペースで必要な時に摂っていきたいと思います。
これから始める方へのアドバイスです。
身体と対話しつつ、色々な味で飽きないようにすると続けやすいです。
プロテイン比較表（コメントは個人的意見です♪）
★個人的には不動の１位
プロテインを選ぶ時のポイントです。
-
- 動物性or植物性
- 添加物の有無
- 味の好み
★これまでに試したプロテインの全てを
チョコレート・ココア系の味で比較しました。（ヘンプを除く）
| １ |  |
入手しやすい定番の味：動物性 |
| ２ |  |
普通に美味しいチョコレート味：動物性 |
| ３ |  |
女子におすすめ！ 植物性＆動物性+美容成分あり タンパクオトメ まろやかカカオ 260g 美容専門プロテイン  |
| ４ |  |
総合的おすすめ！
動物性 |
| ５ |  |
お好みの味を見つけてね♪ |
| 6 |  |
海外製品：動物性 国内正規品は日本語説明文あり【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g(2lb) 「袋タイプ」  |
| 7 |   |
植物性：麻の実100%添加物なし パウダータイプ 自然栽培 ヘンプハーツ・プロテインパウダー 500g◯パーフェクト・プロテイン |
| 8 |  |
植物性：麻の実100%添加物なし フレークタイプ |
| 9 |  |
植物性：麻の実100%添加物なし |
| 10 |  |
意外なおすすめ品！
継続には専属シェーカーの存在 |
皆さまのプロテイン選びのお役に立てれば嬉しいです。
プロテインには限りません。
このブログでは、自分自身が実際に使ったものをレビューしていきますね。
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